Denk je dat je niet slank genoeg bent? Wil je nu een paar kilo afvallen? Wil je weten hoe heel snel afvallen? Dan is dit artikel nuttig voor u. Vandaag vertellen we je hoe je in zeer korte tijd extra kilo's kunt verliezen.
Hoe je heel snel kunt afvallen zonder gevaar voor de gezondheid
Je moet begrijpen dat tien kilo afvallen in een week onrealistisch is (tenzij het liposuctie is).
De toegestane maximale gewichtsvermindering bedraagt één (!) kilogram per week. Niet meer.
Bovendien is het de moeite waard om in gedachten te houden dat bij het afvallen het vetweefsel helemaal niet zoals gewenst verdwijnt. Eerst verliest het gezicht gewicht, dan de borst (en dit is echt een aandoening!), Dan verliest de kont gewicht, en daarna neemt de maag alleen maar af.
Het is ook heel belangrijk om niet misleid te worden voedingssupplementen voor gewichtsverlies. Als de inscriptie op een glanzend pillendoosje u al de volgende dag zichtbare resultaten belooft, kunt u dit doosje veilig weggooien. De meeste dieetpillen helpen je helemaal niet om af te vallen, ze doen gewoon niets. En dit is op zijn best: veel voedingssupplementen verstoren over het algemeen de normale werking van het lichaam.
Dus wat moeten we doen? Om heel snel en effectief af te vallen, is er een aantal speciale intensieve diëten. Welke precies? Meer hierover hieronder.
Intensieve diëten
Wat te doen om heel snel af te vallen?
Om de een of andere reden zijn velen er zeker van dat het beste en meest intense dieet is het stoppen van de voedselinname. Een hongerstaking, met andere woorden.
Maar dit is verre van de beste oplossing! Ja, door jezelf volledig te beperken in eten, kun je in een paar dagen gemakkelijk vijf kilo afvallen. Maar al deze kilo’s komen net zo snel terug als ze weggegaan zijn. En ze zullen niet alleen terugkeren, maar ze zullen ook nieuwe meenemen.
De terugkeer van oude kilo's is de echte plaag van elke procedure voor "afslanken". Daarom is het erg belangrijk stop op de juiste manier met diëten. Wees hierop voorbereid, geniet niet van snoep en vergeet lichamelijke activiteit niet.
Nu komen we bij het belangrijkste deel van het artikel: de beschrijving van intensieve diëten. Wat zijn ze?
Dieet nr. 1. Kip
Zoals je al begrijpt, suggereert dit dieet dat je heel snel gewicht wilt verliezen met behulp van kip, niet zomaar kip, maar gekookte kip. Het dieet is snel en alleen berekend voor drie dagen.
Tijdens deze dagen moet je ontbijten, lunchen en dineren met kip, en de portie moet vrij klein zijn - niet meer dan tweehonderd gram vlees per keer.
Naast kip mag je ook water drinken (het meest gewone, stilstaande water).
Dieet nr. 2. Rijst
Dit dieet is bedoeld voor 4 dagen. Gedurende al deze tijd wordt alleen aangeboden om te eten gekookte rijst en drink alleen tomatensap. Denk je dat het onzin is? Maar nee!
Omdat je geen zout en peper aan rijst kunt toevoegen, zul je er bij de derde of vierde maaltijd een hekel aan krijgen.
Maar wil je echt heel snel afvallen? Wees dan bereid om ontberingen te verduren!
Dieet nr. 3. Broodjes
Na de vorige twee diëten lijkt de naam van deze zelfs een beetje spottend. Alles is echter niet zo eenvoudig.
Laten we beginnen met het ontbijt. Het is de eenvoudigste - elke pap met water of magere melk zonder suiker of andere zoetstoffen.
Er wordt een lunch aangeboden sandwich gemaakt van graanbrood en mager vlees of vis. En geen mayonaise, ketchup of sauzen!
De moeite waard om te dineren vegetarisch broodje – doe wat groente op het brood en geniet van het leven. Hoe zit het met drinken? Je mag water, thee en koffie drinken - en alles wat ongezoet is.
Vergeleken met de vorige is dit dieet behoorlijk lang, het duurt twee weken.
Langer doorgaan is ten strengste af te raden (ook niet als je van deze eetstijl houdt).
Dieet nr. 4. Vis, vlees, kefir
Dit dieet is bedoeld voor vier dagen. Op het eerste gezicht lijkt het behoorlijk afwisselend, maar op de derde dag wordt het ondraaglijk saai.
Maar je moet niet vergeten dat echt snel afvallen niet zo eenvoudig is.
Ontbijt dus. Er wordt voorgesteld om één ding te eten als ontbijt gekookt ei en spoel het weg met een glas ongezoete thee. Lunch – 150 gram magere kwark, een glas kefir of groentesap – wortel, pompoen, pompoen of komkommer.
Volgende maaltijd om ongeveer 15.00-16.00 uur - 150 gram gekookt vlees (konijn, kip, kalkoen) of gekookte magere vis (bijvoorbeeld tong of heek). Als bijgerecht - groentesalade zonder zout, olie (en vooral zonder mayonaise).
In plaats van avondeten - een glas kruideninfusie (kamille, munt, linde, sint-janskruid, salie).
Dieet nr. 5. Boekweit
Boekweit staat bekend om zijn kwaliteit ontbijtgranen voor gewichtsverlies. Met boekweit kun je inderdaad heel snel afvallen. Hoe dit te doen?
Om dit te doen, moet je ongeveer twee weken alleen boekweit eten één lepel per uur (of 2-3 lepels elke 2-3 uur).
Boekweit moet worden gekookt in water en zonder toevoeging van zout of kruiden. Eens in de paar dagen kan het dieet verdund worden met een kleine hoeveelheid (100-150 gram) hoeveelheid gekookt mager vlees, evenals magere kwark, kefir, eieren en peulvruchten.
Boekweit moet periodiek worden vervangen gierst- of havermoutpap (ze moeten in water worden gekookt zonder enige toevoegingen).
Dieet nr. 6. Voor mensen met een sterke maag
Dit dieet is bedoeld voor vier dagen. Laten we, zoals gewoonlijk, beginnen met het ontbijt.
Het is een hele opgave om het ontbijt te noemen: toevoegen een eetlepel honing en vijf druppels citroensap. Na een kwartier moet je zwakke koffie of thee drinken. Voor lunch - groenten en gekookt mager vlees of vis.
Het diner is een apart probleem. Zal moeten worden gekookt 200 gram kool in een kleine hoeveelheid water gedurende ongeveer twintig minuten. Kool wordt gegeven aan degenen die niet snel willen afvallen, en de bouillon wordt gedronken.
Voordat je naar bed gaat, kun je soms (als je dat echt wilt!) een glas drinken magere kefir.
Iets over vastendagen
Als u er niet klaar voor bent om meerdere dagen achter elkaar een streng dieet te volgen, maar u ondraaglijk heel, heel snel wilt afvallen, kunt u dit periodiek (een of twee keer per week) voor uzelf regelen vasten dagen. Wat zijn ze?
- appel - slechts anderhalve kilo appels voor de hele dag;
- kefir - slechts anderhalve liter kefir voor de hele dag;
- boekweit - de hele dag alleen boekweit, twee eetlepels om de twee uur.
Lichamelijke activiteit
Vergeet dit niet tijdens diëten en vastendagen het belang van fysieke activiteit.
Omdat je waarschijnlijk niet alleen snel wilt afvallen, maar het ook op de juiste manier wilt doen (zodat het vet niet uit de borst komt, maar uit de billen en de buik), is fysieke activiteit noodzakelijk.
Het is de moeite waard om op zijn minst de eenvoudigste oefening te doen: buigen, hurken, strekken, benen en armen zwaaien, buikspieroefeningen. Ook erg handig massage van probleemgebiedenHet zorgt voor een verbetering van de bloedstofwisseling, waardoor vetweefsel goed wordt afgebroken.
U moet begrijpen dat fysieke activiteit tijdens het volgen van een dieet niet de meest aangename ervaring is. Feit is dat het lichaam tijdens een dieet niet genoeg energiestoffen binnenkrijgt en daarom eigenlijk helemaal niet wil verspillen. Hoe hiermee om te gaan? Echt niet. Je hoeft alleen maar je wilskracht te verzamelen en met je luiheid om te gaan.
Hiermee wordt het artikel afgesloten over hoe je heel snel kunt afvallen.
Nu weet je welke diëten je een paar dagen moet volgen, zodat die nare kilo’s eindelijk verdwijnen. Nu weet je dat het niet gemakkelijk is. Maar je moet ook weten dat alles in jouw handen ligt, dat alles alleen van jou afhangt, wat je moet verwijderen een paar kilo in een paar dagen is heel goed mogelijk.
Stel dit niet uit! Gelukkig gewichtsverlies!